Упражнение молоток
«Молоток» задействует боковую часть бицепса, плечевую и плечелучевую мышцы. Это формирующее упражнение утолщает бицепс и предплечье. Хотя многие считают, что «молоток» утюжит исключительно плечевую (брахиалис) и плечелучевую мышцы, на самом деле он прежде всего безжалостно жалит длинную (боковую/наружную) головку бицепса.
Благодаря такому распределению нагрузки вы наносите по бицепсу поистине удар двойной силы: с одной стороны, «долбите» сам бицепс, а с другой — брахиалис, расположенный под бицепсом, развитие которого «выталкивает» бицепс наружу еще сильнее. Кроме этого данное упражнение прицельно бомбит еще и плечелучевую мышцу, которая во многом определяет толщину ваших предплечий.
Если по сравнению с мощными бицепсами предплечья выглядят тоненькими, обязательно включите «молоток» в свою программу.
Умение поддерживать заданный темп — навык, который позволяет достичь запланированного результата на любой дистанции. Для…
Все мы в детстве прыгали через скакалку. Поговорим о вреде и пользе скакалки (далее…)
Показать все Виды беговых тренировок Тег 2 Тег 3 Свернуть В основе тренировочного плана на…
Рассмотрим 6 видов беговых тренировок. Расскажем о них поподробнее (далее…)
Организаторы забега NeoGames 2022 выложили свои задания на предстоящих играх Отличное спортивное мероприятие для всех…
Дистанция в 10 км на данный момент является спутником многих марафонов, не считая того, что…