Хотите научиться отжиматься много? Тогда можете воспользоваться программой тренировок отжиманий на 6 недель.
Понедельник – 20, 22, 14, 14, 18
Среда – 20, 22, 16, 16, 24
Пятница – 22, 30, 18, 18, 26
Понедельник – 28, 28, 20, 20, 30
Среда – 28, 32, 24, 24, 34
Пятница – 32, 34, 28, 28, 40
Понедельник – 28, 36, 28, 28, 40
Среда – 40, 50, 30, 30, 50
Пятница – 44, 60, 40, 40, 56
Понедельник – 42, 50, 42, 42, 64
Среда – 50, 58, 50, 50, 72
Пятница – 58, 66, 58, 58, 70
Понедельник – 45, 70, 60, 48, 70
Среда – 22, 24, 28, 22, 20, 20, 22, 35
Пятница – 26, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50
Понедельник – 45, 55, 35, 30, 55
Среда – 22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, 58
Пятница – 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, 60
Перерыв между подходами: 2-3 минуты.
Умение поддерживать заданный темп — навык, который позволяет достичь запланированного результата на любой дистанции. Для…
Все мы в детстве прыгали через скакалку. Поговорим о вреде и пользе скакалки (далее…)
Показать все Виды беговых тренировок Тег 2 Тег 3 Свернуть В основе тренировочного плана на…
Рассмотрим 6 видов беговых тренировок. Расскажем о них поподробнее (далее…)
Организаторы забега NeoGames 2022 выложили свои задания на предстоящих играх Отличное спортивное мероприятие для всех…
Дистанция в 10 км на данный момент является спутником многих марафонов, не считая того, что…