Физиологическая польза беговых тренировок давно известна: это прекрасная кардионагрузка, которая тренирует сердечную мышцу и является отличной профилактикой гипертонии и вегетососудистой дистонии, тонизирует организм, повышает выносливость и позволяет быть в прекрасной физической форме.
Однако у бега есть ряд эффектов, которые демонстрируют психофизиологическую и психологическую пользу бега, и она – исключительна!
Бег помогает трансформировать как внешнюю оболочку человека, так и внутреннее его наполнение. Этот вид спорта делает человека здоровее физически и крепче духом. Многие современные исследования подтверждают, что люди, регулярно уделяющие время бегу, более уверенными в себе, уравновешенными и коммуникабельными. Но это не единственные черты характера, которые можно «отточить» при помощи бега.
Сила воли
Силу воли человека нередко сравнивают с мышцей. Чем чаще мы ее тренируем, тем более развитой она становится. Для работы над характером как нельзя лучше подходит бег. И неважно, как часто вы выходите на пробежку, являетесь ли вы новичком, уверенным в себе любителем или профессионалом. Бег как особый вид активности помогает каждому человеку совершенствовать себя вместе с каждым преодоленным километром дистанции.
Терпеливость
Бег оптимально подходит для людей, часто подверженных изменениям настроения, вспыльчивых и беспокойных. Этот вид физической активности учит терпеливости. Ведь результат в беге приходит далеко не сразу. Чтобы достичь прогресса, необходимо приложить немало усилий, затратить время.
Упорство
Бег научит ставить цели и преодолевать неудачи, поскольку без них движение вперед невозможно. Такой вид спорта во многом похож на реальную жизнь – он доказывает, что настойчивость и терпение помогают добиваться желаемого. Поэтому с помощью занятий можно развить в себе целеустремленность и упорство, веру в себя. Регулярные тренировки показывают рост возможностей, бегун видит, что каждый день он достигает все больших успехов.
Концентрация внимания
Сосредоточенность, умение отстраниться от всего лишнего и способность направить внимание на цель важны в любом деле. Бег помогает концентрироваться, а значит, и быстрее принимать решения, эффективнее решать поставленные задачи.
Креативность. Нередко люди, занимающиеся бегом, замечают, что спорт помогает им в работе и учебе. Доказано, что бег развивает мозг и даже способствует улучшению памяти. Во время тренировок бегун учится продумывать свои движения, действия на шаг вперед, что тоже способствует развитию изобретательности.
Дисциплинированность
Бег учит преодолевать собственную лень. Да, любой бегун может пропустить тренировку или выложиться на ней не на все сто. Однако такое желание «схалтурить» приведет к остановке в развитии. Бег помогает двигаться вперед, не сходить с дистанции, несмотря ни на что. Не зря говорят, что тренировки – это победа над своей ленью и характером, жизненными обстоятельствами и генетикой.
Уверенность в себе
Многим новичкам психологически тяжело начать бегать – им неуютно выполнять растяжку у всех на виду, двигаться по улицам рядом со спешащими людьми или пробегать дистанцию намного медленнее, чем остальные спортсмены. С течением времени эта зажатость уйдет, ведь бег помогает стать тверже духом, тренировки позволят забыть о комплексах. Вас не будут задевать комментарии прохожих. Бег повышает самооценку, ведь после упорных занятий вы будете знать, на что вы способны.
Бег – один из лучших друзей человека
Во время пробежек мы позволяем себе побыть с самим собой наедине. Тренировка дарит возможность отгородиться от внешнего мира со всей его суетой и неугомонным ритмом, сконцентрироваться на мире внутреннем. Она помогает познать самого себя, достичь гармонии. Самый доступный и простой вид активности идеально подходит для снятия стресса, борьбы с нервными перегрузками.
Педагогическое воздействие бега неоспоримо
Бег позволяет проверить свой характер на прочность и во время соревнований, и в процессе тренировки. Выходя на старт, мы ставим перед собой задачу. А совершая простую пробежку, мы не ленимся заниматься спортом в любую погоду и время суток. Плюс ко всем регулярные занятия всегда связаны с тяжелым трудом, проверкой себя на прочность из-за необходимости увеличения расстояний и нагрузки. Бег как вид спорта формирует сильную духом личность, готовую к различным испытаниям, избавляет от неорганизованности, придает ощущение спокойной уверенности.
