Отличия мужских тренировок от женских
В последние пару лет все начали активно заниматься спортом. То тренажерка, то бег и прочее. Многие наверное видели накачанного мужнину без жировой прослойки. В интернете просто огромная куча информации по мужскому тренингу. А по женскому? Ничего внятного я не нашел. Давайте разберемся, чем отличаются тренировки мужчины или женщины.
Много девушек придя в спортзал тренируются обычно по шаблонам или с тренером. И если вы тренируетесь с тренером, это не всегда правильно, обычно из-за его лени.
Наверное самое главное заблуждение – если заниматься в зале с большим весом, то вырастут огромные мышцы, что мне не нужно. Но все не совсем так. Дело в том, что количество тестостерона у женщин и мужчин – сильно различаются. У мужчин – он на много больше.
Второе заблуждение – тренировка только нижней части.
Идея конечно хорошая. Но может получится очень не красивая фигура с диспропорциями. У женщин в верхней части мышц находится меньше, отсюда и трудней накачать верхний плечевой пояс. Поэтому мой вам совет – делать полноценные тренировки на верх и низ.
В принципе женщины ходят на тренировки для того, чтобы похудеть.
Следовательно лучше делать интенсивные и круговые тренировки не менее 40 минут. А так же пульс должен быть от 105 до 125 ударов.
Женщины легче откладывают жир. Так как мышц меньше чем у мужчин, углеводы медленнее и меньше перерабатываются в гликоген. Поэтому в первую очередь необходимо следить за питанием.
Кстати, следует помнить – ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ!!!
Давайте подведем итоги:
- Не стоит уделять много внимание нижней части. Тренируйте все тело.
- Пересмотрите питание, в частности углеводы.
- Больших мышц у вас не будет.
- Пресса без питания – не увидишь.
